アンチエイジング・美しく生きる

アンチエイジング(抗老化ともいいます)効果とはなにでしょうか？
それはいろいろありますが、中でもよく言われるのが、活性酸素（かっせいさんそ）の除去でしょう。
活性酸素は、体を酸化し、錆をつくる作用があります。活性酸素が関係する病気には、生活習慣病、シミ、しわ、癌、動脈硬化、糖尿病、老人性痴呆・白内障といったものがあると分かってきました。
この病気の羅列を見るだけで活性酸素は、私達にしたらまるで公害みたいなものでしょう。
では、どのような経緯で、活性酸素が発生するのでしょうか？
主な原因としては、紫外線、大気汚染、排気ガス、加工食品、殺虫剤、レントゲン、たばこ、医薬品、電磁場、はげしい運動、加齢、ストレス、肥満などがあげられます。
しかし、この原因のリストを見ると、現代を生きている私達にとって避けられないものばかりという印象です。
では一体、どのようにすればこの活性酸素をへらしていけるのでしょうか？