アンチエイジング・美しく生きる

肌のターンオーバー、再生活動は夜の睡眠中のみ行なわれます。ところが、いつ寝てもいいという訳ではありません。最適時間、最適睡眠という、お肌の若々しさを保つためのポイントがあるのです。
お肌がもっとも活発の生まれ変わる時間というのが存在するのです。それは夜の１０時から午前２時までの４時間です。この時間帯が成長ホルモンをもっとも分泌している時間だと言われているのです。
この時間をはずしての睡眠は、意味がありません。逆にお肌の再生、ターンオーバーを遅らせ、老化促進してしまうのです。寝る時間がズレるだけで効果も出せず、逆効果にになりかねないことがあるのです。
睡眠時間も人によってまちまちなのですが、最低６時間以上、できたら７時間くらいの時間をとることが重要です。この時間は続けての６時間、７時間です。もちろん、長い時間寝ればいいということはなく、寝すぎても頭痛の原因になるのでこれも要注意です。