アンチエイジング・美しく生きる

アンチエイジングを頭においた睡眠対策として、お肌がもっとも活発の生まれ変わる時間、夜の１０時から午前２時までの４時間に睡眠をとることとされています。また、寝る時間が一定でないと、成長ホルモンが十分に分泌されず、肌のターンオーバーがうまく進行しません。

他にも留意しなくてはいけないことがあります。それは、睡眠の質というものです。
睡眠を取るといっても、とりあえず寝ればいいというものではありません。ではどういう眠りを、「質の高い睡眠」と言うのでしょうか？
それは、眠りが深いことです。たとえば朝起きた時に、すっきりしない、疲れが残っていると感じ場合、それは「質の高い睡眠」をとったとは言えません。　「質のいい睡眠」をとると朝は、爽快で目覚めがすっきりしているのです。
質のよい睡眠をとるためには、いくつかの方法があります。たとえば、寝る一時間前にお風呂に入る、部屋を暗くして寝るなどがお勧めの方法です。