アンチエイジング・美しく生きる

運動の大切さは、ダイエットでもよくとりあげられます。これはアンチエイジングにも当てはまります。
運動は大きく分けると、有酸素運動と無酸素運動と二つに分けることができます。有酸素運動は、酸素をより必要とすし長時間持続できる運動をさします。代表的なものとして、エアロビクスダンス、ジョギング、ウオーキング（歩行・速歩）、水泳、水中運動、サイクリング、などがあります。有酸素運動は、主に脂肪を燃やす役割があります。
転じて無酸素運動は、短時間で、瞬発力が必要な運動で、有酸素運動と反対であまり酸素を取り入れません。例として、腕立やスクワット、ダンベルなどを使った筋肉トレーニング、短距離走などがあります。
アンチエイジングに効果的な運動としては、安全のための柔軟運動を取り入れた、有酸素運動と無酸素運動を交互にバランスよく行うことが必要です。