女性が４０歳を過ぎるくらいから心配になるのが、骨粗しょう症です。骨粗しょう症とは、骨の密度が低くなり、だんだんもろくなっていく病気です。特に女性は閉経後に、急速に骨の密度が減っていきます。ホルモンの関係で女性に多い病気とされています。
どんなに、お肌が若々しくても骨が弱くなって、骨折をして寝たきりになら、意味がありません。
骨といえばカルシウムです。カルシウムは一日に６００ｍｇ以上とる必要があるとされていますが、それだけでは骨密度アップに十分でないといわれています。
そこで、重要視されているのが運動療法です。この場合、筋肉トレーニングなどの無酸素運動がよいとされています。無酸素運動は、骨密度を増す効果があるとされています。まず対策を立てる前に、自分の骨密度チェックを病院でしてもらい、今、自分はどの時点にあるのか把握することが大切です。
